1. Mantera yang telah digunakan sejak zaman dahulu ialah doa dan kesyukuran kepada Tuhan.
Mantra yang telah digunakan sejak zaman dahulu adalah nama-nama dewa India. ``Maksud'' dan ``bunyi'' nama adalah berkaitan, dan bunyi itu sangat penting apabila menggunakannya sebagai mantra.
Contohnya, walaupun dengan bunyi ``mi'', getaran vokal ``a'' dan ``i'' adalah berbeza sama sekali. Apabila anda mengatakannya atau memikirkannya, getaran yang berbeza dicipta dalam otak anda. Jadi kesannya akan berbeza.
Walaupun anda menunggu sebentar selepas makan, atau hanya melakukan pose yoga atau melakukan beberapa senaman pernafasan, kesan meditasi boleh menjadi jauh berbeza. Dalam kes sedemikian, lebih baik melakukannya di tempat yang tenang tanpa angin.
Semasa anda terus bermeditasi, mantra anda akan beransur-ansur menjadi lebih kecil dan lebih halus.
2. Kekuatan mantra yang menakjubkan.
Perkataan mantra mempunyai kuasa sebenar. Ia adalah bunyi yang istimewa. Secara ringkasnya, bunyi itu seperti saluran radio.
Ini bukan tentang membayar banyak wang untuk kandungan yang dipanggil mantra, ini mengenai bunyi mantra. Jika anda mengambil masa untuk membaca mantra anda selepas makan, atau berhenti melaungkan selepas minum kafein, perubahan akan berlaku.
Saya cuba mengelakkan bermeditasi selepas makan atau selepas mengambil kafein. Tetapi mantera melibatkan frekuensi yang betul, jadi anda perlu mempelajarinya dengan betul.
Mantra yang anda lantunkan sekarang juga mempunyai makna.
3． Terdapat banyak teknik pernafasan yang berbeza yang telah diamalkan sejak zaman dahulu.
Terdapat pelbagai jenis teknik pernafasan yang telah digunakan sejak zaman dahulu. Sebagai contoh, terdapat kaedah seperti mengosongkan perut anda dan menghembus nafas, menarik nafas melalui hidung dan mengembangkan perut anda, atau menarik nafas selama 4 saat, menahan selama 8 saat, dan menghembus nafas selama 4 saat.
Saya pernah melakukan teknik pernafasan ini sepanjang masa semasa meditasi, tetapi saya belajar bahawa ia sebenarnya bagus untuk bernafas secara semula jadi semasa bermeditasi. Lakukan senaman pernafasan sebelum meditasi, dan kembali ke pernafasan normal semasa meditasi.
Meditasi membolehkan anda mengembangkan kesedaran anda dan menjadi tenang tanpa memikirkan apa-apa. Pernafasan anda menjadi perlahan dan anda mungkin hampir tidak bernafas sama sekali.
Beberapa teknik pernafasan melibatkan membayangkan menyedut tenaga yang dipanggil ``prana'' melalui hidung anda. Adalah penting untuk memvisualisasikan semasa bermeditasi. Terdapat juga imej pernafasan prana melalui hidung dan mengenai kelenjar pineal.
Terdapat banyak cara untuk melakukan senaman pernafasan, tetapi penting untuk berdiam diri dan berasa selesa semasa bermeditasi.
4. Cara anda bernafas adalah sangat penting
Pernafasan adalah penting. Sebagai contoh, anda boleh bernafas melalui hidung anda dan menghembus nafas melalui hidung anda, atau anda boleh bernafas melalui hidung anda dan menghembus nafas melalui mulut anda. Apabila anda menarik nafas dalam-dalam, gunakannya apabila anda menggerakkan badan anda. Walau bagaimanapun, apabila anda menarik nafas kecil, anda menggunakan perasaan di tapak tangan anda dan apabila anda memberi perhatian kepada butiran.
Jika anda merasa sukar untuk bernafas, ini mungkin kerana tulang rusuk anda sedikit dimampatkan. Apabila dada anda mengembang dan tulang rusuk anda naik secara semula jadi, bahagian penting badan anda yang dipanggil diafragma anda (yang anda tutup dengan baik) akan dapat bergerak dengan lebih mudah. Ini akan menjadikan pernafasan anda lebih dalam.
Salah satu cara untuk menyembuhkannya ialah dengan meregangkan dan melakukan senaman yang dipanggil lokomoves (hanya 3 pergerakan). Jika anda mempunyai dada yang kaku dan tulang bahu yang kaku, mungkin agak sukar untuk melakukan Phoenix pada mulanya, tetapi jika anda berbaring di atas sesuatu yang dipanggil tiang regangan, anda mungkin boleh melakukannya sedikit demi sedikit.
Regangan sangat penting untuk meregangkan badan anda. Apabila badan anda menjadi lebih fleksibel, pernafasan anda menjadi lebih dalam.
5. Meditasi bukan tentang menumpukan pada pemikiran, ia adalah tentang menenangkan fikiran.
Meditasi bukan tentang menumpukan perhatian dan berfikir untuk jangka masa yang lama, tetapi menenangkan fikiran. Apabila anda bermeditasi, fikiran rawak yang terperangkap dalam fikiran anda beransur-ansur hilang dan anda boleh kembali kepada diri anda yang sebenar. Kepala bayi dan kanak-kanak lebih tenang dan lebih bermeditasi daripada orang dewasa.
Kata-kata orang lain dan maklumat yang salah kadang-kadang boleh membawa saya ke arah yang berbeza dari pemikiran sebenar saya, tetapi mungkin peranan meditasi adalah untuk menetapkan semula itu dan kembali kepada diri saya yang sebenar.
Dengan bermeditasi, keinginan anda akan menjadi kenyataan, dan walaupun perkara buruk berlaku, anda akan dapat berfikir, ``Tidak mengapa.'' Saya pernah menjadi sangat tertekan apabila seseorang tidak baik dengan saya atau apabila saya gagal dalam sesuatu, tetapi sekarang saya tidak begitu tertekan. Jadi, walaupun sesuatu tidak berjalan lancar, saya secara semula jadi berfikir, ``Tidak mengapa.''
Sebagai contoh, walaupun saya gagal berkali-kali hari ini, atau orang yang saya sayangi tiba-tiba menjadi dingin selepas bersikap baik kepada saya, saya masih boleh berfikir lebih positif daripada sebelumnya. Terima kasih kepada meditasi, saya mempunyai kebebasan itu.
6. Banyak perkara gembira berlaku apabila anda bermeditasi!
Adakah anda tahu meditasi? Banyak perkara hebat berlaku apabila anda bermeditasi!
Pertama sekali, ia menjadi lebih mudah untuk merasai sedikit kebahagiaan setiap hari. Selain itu, saya tidak perlu risau tentang semua pemikiran yang muncul di kepala saya. Anda akan mula berasa lebih penting kepada diri sendiri, dan hubungan anda dengan rakan dan keluarga akan bertambah baik.
Dahulu, saya sering mengalami masalah berfikir, ``Kenapa perkara seperti ini berlaku?'' tetapi sejak saya mula bermeditasi, ia tidak menjadi masalah. Dengan menerima diri sendiri, saya mula rasa lebih baik kepada orang sekeliling. Saya rasa saya tidak perasan sebelum ini.
Meditasi juga disyorkan apabila anda ingin mengubah orang lain atau dunia, tetapi ia nampaknya tidak berubah. Saya rasa seperti menyerahkannya kepada orang lain masuk akal.
Apabila saya bermeditasi, satu fikiran tiba-tiba muncul di kepala saya. Kadang-kadang walaupun anda cuba untuk tidak memikirkannya, ia akan keluar secara semula jadi, tetapi dalam kes sedemikian, mengira nombor atau menarik nafas panjang akan membantu anda mengingati perasaan sebenar anda. Dengan berbuat demikian, anda mungkin memahami perasaan anda dan cara anda berfikir, yang sedikit berbeza.
Dalam meditasi, adalah penting untuk membiarkan fikiran anda mengalir, tetapi anda juga menyedari bahawa anda boleh diserap sepenuhnya di dalamnya. Itu juga merupakan bahagian penting dalam meditasi.
Terima kasih kerana menonton sejauh ini!