1. Những câu thần chú đã được sử dụng từ xa xưa là những lời cầu nguyện và lòng biết ơn đối với Chúa.
Những câu thần chú được sử dụng từ xa xưa là tên của các vị thần Ấn Độ. “Ý nghĩa” và “âm thanh” của một cái tên có liên quan với nhau và âm thanh rất quan trọng khi sử dụng nó như một câu thần chú.
Ví dụ, ngay cả với âm ``mi'', độ rung của nguyên âm ``a'' và ``i'' là hoàn toàn khác nhau. Khi bạn nói hoặc nghĩ về nó, một rung động khác sẽ được tạo ra trong não bạn. Vì vậy, hiệu ứng sẽ khác nhau.
Ngay cả khi bạn đợi một lúc sau bữa ăn, hoặc chỉ thực hiện một tư thế yoga hoặc thực hiện một số bài tập thở, tác dụng của thiền có thể rất khác nhau. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất nên thực hiện ở nơi yên tĩnh, không có gió.
Khi bạn tiếp tục thiền định, câu thần chú của bạn sẽ dần dần trở nên nhỏ hơn và tinh tế hơn.
2. Sức mạnh tuyệt vời của thần chú.
Từ thần chú có sức mạnh thực sự. Đó là một âm thanh đặc biệt. Nói một cách đơn giản, âm thanh giống như một kênh radio.
Vấn đề không phải là trả nhiều tiền cho nội dung được gọi là thần chú, mà là về âm thanh của thần chú. Nếu bạn dành thời gian niệm thần chú sau bữa ăn, hoặc ngừng tụng kinh sau khi uống caffeine, những thay đổi sẽ xảy ra.
Tôi cố gắng tránh thiền sau bữa ăn hoặc sau khi uống caffeine. Nhưng thần chú có tần số thích hợp nên bạn phải học chúng đúng cách.
Câu thần chú bạn đang tụng bây giờ cũng có ý nghĩa.
3. Có nhiều kỹ thuật thở khác nhau đã được thực hành từ thời cổ đại.
Có nhiều loại kỹ thuật thở khác nhau đã được sử dụng từ thời cổ đại. Ví dụ, có các phương pháp như hóp bụng và thở ra, hít vào bằng mũi và giãn bụng hoặc hít vào trong 4 giây, giữ trong 8 giây và thở ra trong 4 giây.
Tôi thường thực hiện những kỹ thuật thở này trong khi thiền, nhưng tôi học được rằng thở tự nhiên trong khi thiền thực sự rất tốt. Thực hiện các bài tập thở trước khi thiền và trở lại nhịp thở bình thường trong khi thiền.
Thiền cho phép bạn mở rộng ý thức và trở nên tĩnh lặng mà không cần suy nghĩ về bất cứ điều gì. Hơi thở của bạn chậm lại và cuối cùng bạn có thể gần như không thở được.
Một số kỹ thuật thở liên quan đến việc tưởng tượng hít vào năng lượng gọi là prana qua mũi. Điều quan trọng là phải hình dung trong khi thiền. Ngoài ra còn có hình ảnh hít prana qua mũi và chạm vào tuyến tùng.
Có nhiều cách để thực hiện các bài tập thở, nhưng điều quan trọng là phải yên tĩnh và cảm thấy thoải mái khi thiền.
4. Cách bạn thở rất quan trọng
Hơi thở là quan trọng. Ví dụ, bạn có thể hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi, hoặc bạn có thể hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi bạn hít một hơi thật sâu, hãy sử dụng nó khi bạn di chuyển cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn hít một hơi nhỏ, bạn sử dụng cảm giác ở lòng bàn tay và khi bạn chú ý đến chi tiết.
Nếu bạn cảm thấy khó thở, có thể là do xương sườn của bạn đang bị nén nhẹ. Khi ngực bạn nở ra và xương sườn nhô lên một cách tự nhiên, phần quan trọng của cơ thể được gọi là cơ hoành (được bạn che chắn tốt) sẽ có thể di chuyển dễ dàng hơn. Điều này sẽ làm cho hơi thở của bạn sâu hơn.
Một cách để chữa trị là giãn cơ và thực hiện các bài tập gọi là vận động (chỉ 3 động tác). Nếu bạn có ngực cứng và xương vai cứng, ban đầu có thể hơi khó thực hiện động tác Phượng hoàng, nhưng nếu bạn nằm trên một thứ gọi là cột căng, bạn có thể thực hiện được từng chút một.
Kéo dãn là rất quan trọng để kéo dài cơ thể của bạn. Khi cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, hơi thở của bạn sẽ sâu hơn.
5. Thiền không phải là tập trung suy nghĩ mà là làm dịu tâm trí.
Thiền không phải là tập trung và suy nghĩ trong thời gian dài mà là làm cho tâm trí tĩnh lặng. Khi bạn thiền định, những suy nghĩ vẩn vơ còn mắc kẹt trong đầu bạn dần dần biến mất và bạn có thể trở về với con người thật của mình. Đầu của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bình tĩnh và thiền định hơn người lớn.
Lời nói và thông tin không chính xác của người khác đôi khi có thể dẫn tôi đi theo một hướng khác với suy nghĩ thực sự của tôi, nhưng có lẽ vai trò của thiền định là thiết lập lại điều đó và trở về với con người thật của tôi.
Bằng thiền định, những ước muốn của bạn sẽ thành hiện thực, và thậm chí khi những điều tồi tệ xảy ra, bạn sẽ có thể nghĩ, “Điều này ổn thôi.” Tôi đã từng thực sự chán nản khi ai đó đối xử không tốt với tôi hoặc khi tôi thất bại trong việc gì đó, nhưng bây giờ tôi không còn chán nản nữa. Vì vậy ngay cả khi điều gì đó không suôn sẻ, tôi tự nhiên nghĩ, “Điều này ổn thôi.”
Ví dụ, ngay cả khi hôm nay tôi thất bại nhiều lần, hay người tôi yêu đột nhiên trở nên lạnh lùng sau khi đối xử tốt với tôi, tôi vẫn có thể suy nghĩ tích cực hơn trước. Nhờ thiền mà tôi có được sự tự do đó.
6. Nhiều điều hạnh phúc xảy ra khi bạn thiền!
Bạn có biết thiền không? Rất nhiều điều tuyệt vời xảy ra khi bạn thiền!
Trước hết, việc cảm nhận những niềm hạnh phúc nho nhỏ mỗi ngày sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ngoài ra, tôi không phải lo lắng về tất cả những suy nghĩ hiện lên trong đầu mình. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mình quan trọng hơn và mối quan hệ của bạn với bạn bè và gia đình sẽ được cải thiện.
Trong quá khứ, tôi thường gặp nhiều khó khăn khi nghĩ, “Tại sao chuyện như thế này lại xảy ra?” nhưng kể từ khi tôi bắt đầu hành thiền, vấn đề đó không còn là vấn đề nữa. Bằng cách chấp nhận bản thân, tôi bắt đầu cảm thấy tử tế hơn với những người xung quanh. Tôi đoán tôi đã không nhận thấy nó trước đây.
Thiền cũng được khuyến khích khi bạn muốn thay đổi người khác hoặc thế giới, nhưng dường như điều đó không thay đổi. Tôi cảm thấy việc để việc đó cho người khác là hợp lý.
Khi tôi thiền, một ý nghĩ chợt hiện lên trong đầu tôi. Đôi khi ngay cả khi bạn cố gắng không nghĩ về nó, nó vẫn xuất hiện một cách tự nhiên, nhưng trong những trường hợp như vậy, việc đếm số hoặc hít thở sâu sẽ giúp bạn nhớ lại cảm xúc thật của mình. Bằng cách đó, bạn có thể hiểu được cảm giác thực sự của mình và cách bạn suy nghĩ, điều này hơi khác một chút.
Trong thiền, điều quan trọng là để cho suy nghĩ của bạn trôi chảy, nhưng bạn cũng nhận ra rằng bạn có thể hoàn toàn bị cuốn hút vào chúng. Đó cũng là một phần quan trọng của thiền.
Cảm ơn bạn đã xem đến nay!