การทำสมาธิและสวดมนต์มีความหมาย เมื่อใจสงบลง ความสุขก็บังเกิดขึ้น

1. บทสวดที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณคือบทสวดภาวนาและความกตัญญูต่อพระเจ้า

มนต์ที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นชื่อของเทพเจ้าอินเดีย ``ความหมาย'' และ ``เสียง'' ของชื่อมีความเกี่ยวข้องกัน และเสียงมีความสำคัญมากเมื่อใช้เป็นมนต์

ตัวอย่างเช่น แม้จะมีเสียง ``mi'' แต่การสั่นของสระ ``a'' และ ``i'' ก็แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณพูดหรือคิดเกี่ยวกับมัน การสั่นสะเทือนที่แตกต่างจะเกิดขึ้นในสมองของคุณ ดังนั้นเอฟเฟกต์จะแตกต่างออกไป

แม้ว่าคุณจะรอสักครู่หลังรับประทานอาหาร หรือแค่ทำท่าโยคะหรือออกกำลังกายหายใจ ผลของการทำสมาธิอาจแตกต่างกันอย่างมาก ในกรณีเช่นนี้ ควรทำในที่ที่เงียบสงบและไม่มีลม

เมื่อคุณนั่งสมาธิต่อไป มนต์ของคุณจะค่อยๆ เล็กลงและละเอียดอ่อนมากขึ้น

2. พลังอันน่าอัศจรรย์ของมนต์

คำว่ามนต์มีพลังที่แท้จริง มันเป็นเสียงพิเศษ พูดง่ายๆ ก็คือเสียงก็เหมือนกับช่องวิทยุ

มันไม่ได้เกี่ยวกับการจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อซื้อเนื้อหาที่เรียกว่าสวดมนต์ แต่เกี่ยวกับเสียงสวดมนต์ หากคุณใช้เวลาท่องมนต์หลังรับประทานอาหาร หรือหยุดสวดมนต์หลังจากดื่มคาเฟอีน การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น

ฉันพยายามหลีกเลี่ยงการนั่งสมาธิหลังมื้ออาหารหรือหลังบริโภคคาเฟอีน แต่บทสวดมนต์เกี่ยวข้องกับความถี่ที่เหมาะสม ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้อย่างถูกต้อง

มนต์ที่คุณกำลังสวดอยู่ตอนนี้ก็มีความหมายเช่นกัน

3. มีเทคนิคการหายใจที่แตกต่างกันมากมายที่ปฏิบัติกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ

มีเทคนิคการหายใจหลายประเภทที่ใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ ตัวอย่างเช่น มีวิธีต่างๆ เช่น การกลั้นท้องและหายใจออก หายใจเข้าทางจมูกและขยายท้อง หรือหายใจเข้า 4 วินาที กลั้นไว้ 8 วินาที และหายใจออก 4 วินาที

ฉันเคยทำเทคนิคการหายใจเหล่านี้ตลอดเวลาระหว่างการทำสมาธิ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการหายใจตามธรรมชาติขณะทำสมาธินั้นดีจริงๆ ฝึกหายใจก่อนทำสมาธิ และกลับสู่การหายใจตามปกติระหว่างทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยให้คุณขยายจิตสำนึกและเงียบโดยไม่ต้องคิดอะไร การหายใจของคุณช้าลงและอาจหายใจแทบไม่ออกเลย

เทคนิคการหายใจบางอย่างเกี่ยวข้องกับการจินตนาการถึงพลังการหายใจเข้าที่เรียกว่า ``ปราณา'' ผ่านทางจมูกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเห็นภาพขณะนั่งสมาธิ นอกจากนี้ยังมีภาพการหายใจเข้าปรานาทางจมูกและกระทบต่อมไพเนียลด้วย

การฝึกหายใจมีหลายวิธี แต่สิ่งสำคัญคือต้องเงียบและรู้สึกสบายขณะทำสมาธิ

4. วิธีหายใจของคุณมีความสำคัญมาก

การหายใจเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางจมูก หรือคุณสามารถหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากได้ เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ ให้ใช้เมื่อคุณขยับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณหายใจเข้าเล็กน้อย คุณจะใช้ความรู้สึกบนฝ่ามือและเมื่อคุณใส่ใจในรายละเอียด

หากคุณพบว่าหายใจลำบาก อาจเป็นเพราะซี่โครงของคุณถูกกดทับเล็กน้อย เมื่อหน้าอกของคุณขยายและซี่โครงสูงขึ้นตามธรรมชาติ ส่วนสำคัญของร่างกายที่เรียกว่ากะบังลม (ซึ่งปกปิดได้ดี) จะสามารถเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น นี่จะทำให้การหายใจของคุณลึกขึ้น

วิธีหนึ่งที่จะรักษาได้คือการยืดตัวและออกกำลังกายที่เรียกว่า locomoves (เพียง 3 การเคลื่อนไหว) หากคุณมีหน้าอกแข็งและกระดูกไหล่แข็ง ท่าฟีนิกซ์อาจจะยากสักหน่อยในช่วงแรก แต่ถ้าคุณนอนราบบนสิ่งที่เรียกว่าเสายืด คุณก็อาจจะสามารถทำได้ทีละน้อย

การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากในการยืดกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น การหายใจของคุณก็จะลึกขึ้น

5. การทำสมาธิไม่ใช่การจดจ่ออยู่กับการคิด แต่เป็นการทำให้จิตใจสงบ

การทำสมาธิไม่ใช่การเพ่งสมาธิและคิดเป็นเวลานาน แต่เป็นการทำให้จิตใจสงบ เมื่อคุณนั่งสมาธิ ความคิดแปลกๆ ที่ติดอยู่ในใจจะค่อยๆ หายไป และคุณสามารถกลับคืนสู่ตัวตนที่แท้จริงของคุณได้ ศีรษะของทารกและเด็กจะสงบและมีสมาธิมากกว่าผู้ใหญ่

คำพูดและข้อมูลไม่ถูกต้องของคนอื่น บางครั้งอาจทำให้ฉันไปในทิศทางที่แตกต่างจากความคิดที่แท้จริงของฉัน แต่บางทีบทบาทของการทำสมาธิคือการรีเซ็ตสิ่งนั้นและกลับคืนสู่ตัวตนที่แท้จริงของฉัน .

โดยการนั่งสมาธิ ความปรารถนาของคุณจะเป็นจริง และแม้กระทั่งเมื่อมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น คุณจะสามารถคิดได้ว่า ``ไม่เป็นไร'' ฉันเคยหดหู่จริงๆ เมื่อมีคนไม่ดีกับฉันหรือเมื่อฉันล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง แต่ตอนนี้ฉันไม่หดหู่มากนัก ดังนั้นแม้ว่าบางอย่างจะไม่เป็นไปด้วยดี ฉันก็มักจะคิดว่า ``ไม่เป็นไร''

ตัวอย่างเช่น แม้ว่าวันนี้ฉันจะล้มเหลวหลายครั้งหรือจู่ๆ คนที่ฉันรักก็เย็นชาหลังจากใจดีกับฉัน ฉันก็ยังคิดบวกได้มากกว่าเดิม ต้องขอบคุณการทำสมาธิ ฉันจึงมีอิสระอย่างนั้น

6. ความสุขมากมายเกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งสมาธิ!

คุณรู้จักการทำสมาธิไหม? สิ่งดีๆ มากมายเกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งสมาธิ!

ประการแรก มันจะง่ายขึ้นที่จะรู้สึกถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน นอกจากนี้ฉันไม่ต้องกังวลกับความคิดทั้งหมดที่ผุดขึ้นมาในหัว คุณจะเริ่มรู้สึกสำคัญกับตัวเองมากขึ้น และความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวจะดีขึ้น

ในอดีต ฉันเคยมีปัญหามากมายในการคิดว่า ``เหตุใดจึงเกิดเรื่องเช่นนี้ขึ้น?'' แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มนั่งสมาธิ ปัญหาก็น้อยลง การยอมรับตัวเองทำให้ฉันเริ่มมีน้ำใจกับคนรอบข้างมากขึ้น ฉันเดาว่าฉันไม่ได้สังเกตเห็นมันมาก่อน

แนะนำให้ทำสมาธิเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนผู้อื่นหรือโลก แต่ดูเหมือนจะไม่เปลี่ยนแปลง ฉันรู้สึกว่าการปล่อยให้คนอื่นเป็นเรื่องสมเหตุสมผล

เมื่อฉันนั่งสมาธิ ความคิดหนึ่งก็ผุดขึ้นมาในหัวของฉัน บางครั้งแม้ว่าคุณจะพยายามไม่คิดถึงมัน มันก็จะออกมาตามธรรมชาติ แต่ในกรณีเช่นนี้ การนับตัวเลขหรือการหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยให้คุณจำความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้ การทำเช่นนั้นอาจทำให้คุณเข้าใจว่าจริงๆ แล้วคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไร ซึ่งแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ในการทำสมาธิ การปล่อยความคิดให้ไหลลื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณก็ตระหนักด้วยว่าคุณสามารถซึมซับความคิดเหล่านั้นได้อย่างสมบูรณ์ นั่นก็เป็นส่วนสำคัญของการทำสมาธิเช่นกัน

ขอบคุณที่รับชมมาไกลขนาดนี้!